Le « 11+ » est un programme d’échauffement complet qui vise à réduire les blessures chez les footballeuses et footballeurs âgés de 14 ans et plus. Il a été mis au point par un groupe d’experts internationaux. Son efficacité a été prouvée par une étude scientifique réalisée en Norvège en 2008, laquelle a démontré que les équipes qui effectuent les exercices du « 11+ » au moins deux fois par semaine réduisent de 30 à 50% le nombre de joueurs blessés.
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